Hip Opener Workshop: Mobility, Kraft & schlaues Dehnen
Mehr Beweglichkeit in der Hüfte – ohne endloses Dehnen. Du lernst, wie die Hüfte funktioniert und wie du Mobilität durch aktive Bewegung, Kraft und sinnvolles Stretching aufbaust. Für offene, stabile Hüften und Beweglichkeit, die bleibt. Inklusive Trainingsplan für dein Weitertraining zu Hause.
In diesem Hip-Opener-Workshop geht es nicht darum, dich irgendwie in Dehnpositionen zu ziehen und zu hoffen, dass es schon irgendwann wirkt. Wir arbeiten gezielt – und du bekommst einen klaren Trainingsplan, mit dem du danach selbstständig weitertrainieren kannst.
Ja, wir dehnen. Aber nicht irgendwie.
Du lernst, wie die Hüfte wirklich funktioniert, warum sich bestimmte Bewegungen blockiert anfühlen und wie du Beweglichkeit aufbaust, die bleibt - und sich auch in Bewegung gut anfühlt.
Darum geht’s:
- wie das Hüftgelenk aufgebaut ist und warum manche Bewegungsrichtungen schwieriger sind als andere
- welche grundlegenden Hüftbewegungen es gibt und wie du sie sinnvoll trainierst
- wie du mehr Bewegungsumfang durch eine Mischung aus aktiver Mobilität, Kraft und Stretching bekommst
- wie du neue Range nutzen kannst, statt sie direkt wieder zu verlieren, sobald du aufhörst zu dehnen
- wir schauen uns auch deine ganz persönlichen Baustellen an
Was wir machen:
- Gelenke vorbereiten, Bewegungen erforschen
- Kraft und aktive Mobilität genau dort, wo du sie brauchst
- Stretching, das die Hüfte unterstützt – nicht gegen sie arbeitet
Der Workshop ist für dich, wenn du:
- dich in deiner Hüfte freier und belastbarer fühlen willst
- keine Lust mehr auf fragile Beweglichkeit hast
- einen schlauen, nachhaltigen Weg zu tieferen Hüftpositionen suchst
2 Stunden Training & Erklärung + Trainingsplan für zu Hause, damit du dranbleiben kannst.
