5 Animal Qi Gong

Details zur Movement Klasse

Im 5 Animal Qi Gong von XUAN Gong Fu erforschen wir die Bewegungsprinzipien von fünf verschiedenen Tieren – jedes steht für eine eigene Qualität und Energieform.
Durch diese Praxis entwickeln wir mehr Bewegungsfreiheit, Stabilität und ein tiefes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist.

Die Übungen fördern Kraft, Flexibilität und Balance, während sie gleichzeitig die Atmung vertiefen und die Konzentration schulen.
Begleitet von Momenten der Stille und Achtsamkeit entsteht eine Praxis, die sowohl energetisierend als auch beruhigend wirkt.

Was dich erwartet

• Spinal Awareness & Health: Bewegungen zur Mobilisierung und Stärkung der Wirbelsäule.
• Leg Strength & Hip Mobility: Tiefe Stände für Beinkraft und geschmeidige Hüften.
• Flow & Spiral Movements: Öffne deinen Körper, um Energie fließend durch ihn zu leiten.
• Meditation & Mindfulness: Finde Ruhe und Klarheit im Atem und in der Haltung.
• Explosive Energy: Trainiere Dynamik und spiralartige Bewegungen zur Aktivierung innerer Kraft.
• Tui Shou / Push Hands: Spielerische Partnerübungen zur Anwendung der Qi-Gong-Prinzipien, die Balance und Wahrnehmung fördern.

Ziele der Klasse

Diese Praxis stärkt Körper, Geist und innere Präsenz.
Du lernst, Bewegungen bewusst zu führen, Energie effizient zu nutzen und durch Achtsamkeit Gelassenheit zu entwickeln.
Das Training ist anpassbar und eignet sich auch während der Schwangerschaft – bitte beachte, dass der Kurs im fünften Stock stattfindet.